Nas próximas páginas ( 71paginas) encontrarás uma espécie de guia para ajudar-te nos teus momentos de gratidão - lembra-te, estaremos contigo a cada página.

Em torno de diversas perguntas terás oportunidade de refletir sobre os teus momentos, relações e sentimentos, de forma guiada.

O ideal é que possas responder às perguntas diariamente, mas poderás começar gradualmente ou manter um ritmo consistente de, por exemplo, três dias por semana.

Para além do anterior, terás acesso também a momentos de mindfullness através de atividades, como meditação ou coloração.

A prática da gratidão pode ser por algo que pensamos como básico, como tomar um banho quente ou sentir o conforto da nossa cama, por exemplo. O importante é a valorização, mesmo das pequenas coisas que nos permitem sentir bem.