Hipertrofia muscular: ciência e prática 2ed (Brad Schoenfeld) - Novo

Para quem desejar atingir o próx. nível aqui está um excelente investimento.

Conteúdos do livro:
1. Respostas e adaptações ao estresse por exercício relacionadas com a hipertrofia muscular
2. Sistema neuromuscular
3. Sistemas endócrino, parácrino e autócrino
4. Mecanismos de hipertrofia
5. Tensão mecânica
6. Estresse metabólico
7. Dano muscular
8. Mensuração da hipertrofia muscular
9. Medidas indiretas
10. Medidas específicas do local
11. O papel das variáveis do treinamento de resistência na hipertrofia muscular
12. Volume
13. Frequência
14. Carga
15. Seleção de exercícios
16. Tipo de ação muscular
17. Duração do intervalo de descanso
18. Duração da repetição
19. Ordem dos exercícios
20. Amplitude de movimento
21. Intensidade de esforço
22. Práticas de treinamento avançado
23. Treinamento de alongamento com carga
24. Treinamento com descanso intrassérie
25. Drop sets
26. Superséries e pré-exaustão
27. Treinamento de sobrecarga excêntrica
28. O papel do treinamento aeróbico na hipertrofia muscular
29. Efeitos hipertróficos do treinamento aeróbico isolado
30. Treinamento concorrente
31. Fatores que influenciam o desenvolvimento hipertrófico máximo
32. Genética
33. Idade
34. Sexo
35. Status de treinamento
36. Elaboração de um programa para a hipertrofia máxima
37. Biomecânica
38. Estratégias para a seleção de exercícios
39. Periodização
40. Nutrição para a hipertrofia muscular
41. Balanço energético
42. Consumo de macronutrientes
43. Frequência da alimentação
44. Momento de ingestão dos nutrientes

Boas leituras!