Por vezes a tristeza e a depressão tomam conta de nós e entramos numa espiral de sofrimento e escuridão da qual nos parece difícil conseguir sair. Mas a felicidade está ao nosso alcance, depende apenas de nós construí-la, com alicerces fortes para que possa ser duradoura. Cultivar a felicidade implica desenvolver um estado positivo de bem-estar físico e psicológico que nos ajude a viver melhor. Só assim seremos capazes de enfrentar os estados depressivos e afastá-los do nosso dia-a-dia. Os sentimentos de amor, compaixão, gratidão e esperança são aliados valiosos que se encontram dentro de nós à espera que os utilizemos em nosso benefício. O psicólogo Vítor Rodrigues, através de exemplos práticos e exercícios, explica-nos quais as ferramentas necessárias para que possamos aprender a desenvolver os sentimentos positivos e um estado interior que nos afastem da depressão e nos conduzam à felicidade: . Aceitar o nosso passado; . Olhar a vida de frente e de modo positivo; . Crescer de vários modos pois crescer é antidepressivo e “feliz” . Acreditar que a mudança é um passo importante; . Perder o medo de arriscar e de subir o degrau seguinte para atingirmos o próximo nível; . Perceber o valor da criatividade; . Desenvolver a nossa auto-estima. Porque a felicidade só é possível através de um encontro com nós próprios e com as forças do nosso ser mais profundo.