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Pedro Cabral Medeiros, personal trainer há quase duas décadas, conhecido por obter excelentes resultados junto de quem o procura, dá-te as ferramentas de que precisas para não adiares mais o processo de cuidar de ti.

Quaisquer que sejam os teus objetivos - ter um corpo de capa de revista ou simplesmente ficar em boa forma -, encontras neste livro o plano de treino que te vai permitir atingi-los… em 12 semanas!

Aqui revelamos-te o plano de treino praticado por João Paulo Rodrigues e Diogo Amaral, que surpreenderam o país com as suas transformações físicas na Men's Health. Tal como eles, também tu poderás ter o corpo com que sempre sonhaste, digno de uma capa de revista.

Não gostas de ginásios?
Não há problema - o autor apresenta uma alternativa de um plano completo, igualmente de 12 semanas, pensado para aqueles que querem ficar em forma em casa.

Assente em quatro pilares fundamentais - o treino (cardiovascular e de musculação), a alimentação, o descanso e o sono -, este plano, testado e com resultados comprovados, vai levar-te ao sucesso, ao corpo que sempre desejaste e muito mais longe: vais adotar hábitos saudáveis e adquirir aprendizagens que te acompanharão sempre.