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Livro de exercícios de baseados na abordagem psicologica Acceptance Commitment Therapy, uma das novas terapias cognitivo comportamentais de 3a geração
, autor: Stephen C Hayes
en inglês:
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Este livro oferece um plano de cinco etapas para lidar com emoções dolorosas, como ansiedade e depressão. Ele ensina como aprender estratégias de comportamento de melhoria de vida que funcionam para promover os objetivos que você mais valoriza. Você aprenderá a se envolver e superar pensamentos e sentimentos dolorosos com a aceitação passo a passo e as técnicas baseadas na atenção plena. Você descobrirá como abrir mão do controle e desenvolver compaixão e flexibilidade. A compreensão de que os sentimentos dolorosos não podem ser controlados o abrirá para a possibilidade de uma vida totalmente emocional. Uma vez presente, engajado e consciente, você pode começar a construir novas vidas para si mesmo, cheias de significado e significado. Este livro não é sobre como superar a dor ou lutar contra as emoções; trata-se de abraçar a vida e sentir tudo o que ela tem a oferecer. Dessa forma, oferece uma saída para o sofrimento ao escolher viver uma vida baseada no que é mais importante.