Título: Mamãs Fit: Mães ativas, bebés mais saudáveis
Autor: Marta Moura
Editor: Manuscrito Editora
Edição/Ano: 1.ª edição / 2022
Idioma: português
Estado: novo (pequena amolgadela no topo da capa - ver fotografia)
Encad.: capa mole
Páginas: 238
Área: Saúde / Bem-Estar

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«Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?

Na gravidez

- Alivia o desconforto.
- Diminui as dores associadas ao parto.
- Previne a diabetes gestacional.
- Evita lombalgias e a retenção de líquidos.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

No pós-parto

- Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.
- Alivia o stresse.
- Melhora a postura.
- Evita a depressão pós-parto.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.

Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.

Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.»