* Programas Personalizados: Não existe uma abordagem "tamanho único". O personal trainer avalia o nível de condição física, as limitações e os objetivos de cada pessoa. Os programas são cuidadosamente elaborados para focar em áreas importantes para a terceira idade, como:

* Força muscular: Fundamental para realizar tarefas diárias como carregar compras ou levantar-se de uma cadeira.
* Equilíbrio e coordenação: Essenciais para prevenir quedas.
* Flexibilidade: Ajuda a manter a amplitude de movimento nas articulações e a reduzir a rigidez.
* Saúde cardiovascular: Exercícios aeróbicos leves fortalecem o coração e os pulmões.

* Treino de força: Uso de pesos leves, faixas de resistência ou até mesmo o peso do próprio corpo para fortalecer os principais grupos musculares.

* Exercícios de equilíbrio: Movimentos simples como ficar em uma perna só (com apoio, se necessário) ou caminhar em linha reta para melhorar a estabilidade e reduzir o risco de quedas.

* Treino funcional: Exercícios que imitam movimentos da vida diária, como agachamentos ou levantar objectos leves.

* Alongamentos: Manter a flexibilidade das articulações e músculos.

SESSÕES AO DOMICÍLIO, ESPAÇO EXTERIOR, ONLINE OU EM CASA.
PACK AVALIAÇÃO E PLANEAMENTO; PACK AVALIAÇÃO E NÚMERO X DE SESSÕES; ORÇAMENTOS AJUSTADOS ÀS SUAS NECESSIDADES; POSSIVEL SESSÕES COM 2 OU MAIS PESSOAS CONSOANTE OS OBJECTIVOS E A PREÇOS MAIS BAIXOS!!

Deseja um acompanhamento especializado e específico para si?
Entre em contacto!

Pela sua saúde, prevenir é o melhor remédio!