Particular
Descrição
Split Upper Lower (4 dias):
Planos de treino upper/lower personalizados para quem treina 3 ou 4 vezes por semana e quer evoluir sem perder tempo com treinos aleatórios.
O plano:
• Objetivo (ganho de massa, força ou recomposição)
• Tempo disponível
• Equipamento (ginásio ou casa)
Inclui:
• Plano de treino em Sheet (Google) (4–6 semanas)
• Progressão clara dos exercícios
• Organização simples e eficaz
Planos de treino upper/lower personalizados para quem treina 3 ou 4 vezes por semana e quer evoluir sem perder tempo com treinos aleatórios.
O plano:
• Objetivo (ganho de massa, força ou recomposição)
• Tempo disponível
• Equipamento (ginásio ou casa)
Inclui:
• Plano de treino em Sheet (Google) (4–6 semanas)
• Progressão clara dos exercícios
• Organização simples e eficaz
ID: 668485233
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Publicado 08 de fevereiro de 2026
Split Upper Lower
15 €
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